co po treningu bcaa czy gainer

Dieta mam na myśli jedzenie mam rozpisane natomiast chodzi mi o zastosowanie tych supli w jakich ilościach. Odżywka białkowa przed snem, Gainer po treningu, tylko co tribusteronem, kreatyną (ester), bcaa i wit b?? w jakich ilościach? wiem że nie należy łączyć bcaa z innym białkiem itd. poza tym są zakupione to co mam na śmietnik wyrzucić czy co...

to wkoncu gainer, białko czy bcaa ?? co najlepiej wybrać ? gainer po treningu siłowym i po KB też ? w jakich ilościach?? jak on ma dizałać?

[...] 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... nie wiem czy Olimp to dobey wybór. jakie Wy polecacie ZMA? Co sądzicie o tym cyklu? Bede chcial dorzucic do tego jeszcze cos na stawy. Co polecacie? Ma byc tanie i dobre :D I najprawdopodobnie kupie jeszcze carbo, ktore bede pil po treningu Ju-Jitsu.

[...] 1g/10kg masy ciała czyli wychodzi ci przy wadze ~70kg 7g przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html białko bierzesz w celu uzupełnienia diety jak są braki lub ewentualnie po treningu 30-40g co do wyboru to polecam ci http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html z tego co widzę ciężko z $$$

gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]

[...] treningiem Noga kurczaka 100g 17 10 0 160 Ryż brązowy 100g 7 2 68 320 podsumowanie 24 11 77 510 Nie mam możliwości jeść pierś z kurczaka najwyżej czasami a po treningu również nie mam możliwości zjeść zawsze ryby( wiec zdecydowałem się na gainera + baca), wiem ze noga ma trochę tłuszczu ale czytałem ze jeśli trening jest 1,5 [...]

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

[...] wczesniej jadlem grubo ponad 4000kcal, glownie karkowki lub miesa mielonego wieprz/wol ( min 500g dziennie ), do tego obiad jaki byl w domu, 2 worki kaszy/ryżu, jaja, po treningu gainer, ostatnio też masło orzechowego ale czasem też jakieś słodycze, macdonald, generalnie nie odmawiałem sobie jak na coś miałem ochotę, teraz chciałbym troche [...]

[...] okolo 3h pozniej okolo 100g ryzu z jogurtem (trening) obiad (zalezy co mama zrobi )ale przewaznie robie sam i jem znowu 100g ryzu z jogurtem + piers z kurczaka (trening) po treningu zalezy co znajde w lodowce :) przewaznie pije okolo o,5 l mleka + jakies 2 kanapki (po treningach pije zawsze carbo) czasem do diety dolaczam jakies bialko lub [...]

wartosci wiem jakie mam zachowac ale mam problem z tymi zeczami co tu opisalem ;) po treningu biore bcaa 1-2 g na 10ms i za 20 min gainer i do godziny posilek ? czy odrazu walic posilek zamiast gainera? acha i jak myslisz dobrze ze chce zmienic gainer na ten ryz i mieso ? pracuje fizycznie i wydaje mi sie ze jest to wskazane

[...] że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc? Będe dysponował carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa stres to [...]

[...] troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do potraw wysoko kalorycznych to nie unikam np; golonka czy mielony przeciesz gromadzenie tłuszczu w moim przypatku to nie jest rzecz łatwa jeden plus no i jeszcze ten trening siłowy na klate to moge go dodać ?? No i do tego że byłem padnięty po treningu to raczej nie bo czasami sie jeszcze w piłke grało

[...] Ale przechodzac do sedna... Pytasz czy gainer czy carbo? No jesli masz diete ulozona ok to ja bym wcial raczej carbo. Mozna pic razem z kretka wiec idealnie pasuej po treningu. Ale to mowie Ci tylko jesli to co piszesz odnosnie diety BTW 3/1/7 jest prawda. Jesli chodzi o sklad carbo to z reguly jest podobny. Ja stosuje treca i jestem [...]

A carbo ? czy ew gainer po treningu na uzupełnienie białka i węgli. Zwykle porządny posiłek po treningu jem dopiero 2-3h później. Aminki czyli BCAA tak ? myślałem też nad izotonikiem żeby sobie popijać w trakcie treningu. Co do diety , to nie wiem czy będę wstanie sam dopiąć na 100%. Polecacie może kogoś kto układa diety czy raczej z pomocą forum [...]

[...] Proteiny mogą leżeć. Gaina chcę wykorzystać w cyklu tak jak jest w diecie. Dawkować kreatynę chcę w następujący sposób: dni treningowe: 5g mono przed śniadaniem 30 min, po treningu 10g CP Dni nietreningowe: 5 g mono Czy coś można dokupić aby zwiększyć możliwości nabrania czystej masy ?? HMB i BCAA raczej odpadają, ponieważ za dużo osób [...]

1g/10kg bcaa to pojedyńcza dawka czy całodobowe zapotrzebowanie? bcaa chce brac tylko przed treningiem bo w odzywce białkowej ktora bede bral po treningu tez jest troche aminokwasow rozgalezionych. maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie, a nie bede bral gainera bo po pierwsze ma mniej [...]

[...] do poleciłbym estryfikowaną formę BCAA, np. Growth Factor z Nutrabolics, albo XTend ze Scivation. 6. decyzja gainer czy bulk zależy od tego kiedy chcesz to brać. JEśli po treningu jako dodatkowe kalorie to gainer, jeśli łąpiesz łatwo fat to o zawartości powyżej 30g białka na 100g prochu, np. Ultra Mass z Kaizena. Zmieniony przez - Don Pawson w [...]

[...] w DNT 1x 5g np. tylko rano BCAA ok. 1g na 10 kg masy ciała czyli ok 15g proszku w twoim przypadku na porcję (nie zależnie które wybiezesz) pij tylko w DT przed lub w trekcie treningu ZMA 3 kaps przed snem codziennie + 2 kaps. GABA Mass XXL b.dobry wybór tylko czy gainer na pewno Ci potrzebny, w sensie czy wiesz po co on w tym zestawie?

białko - Gold Whey / ON --OK-- wg braków/po treningu z porcja carbo gainer - Mass XXL / Trec --odpuścił bym gainera, masz bardzo duzo wegli z pozywienia carbio - Vitargo / Trec -- mozesz dac zamiast tego carbo --tylko po treningu z porcja białka creatyna (mono) - Creapure Creatine / Universal --OK zma - ZMA / Ultimate -- ok jezeli sa braki tych [...]

[...] dwie kanapki z szynką prezentują się marnie to dorzuć trochę tuny(nawet prosto z puchy), albo jakieś jajko. I zianwestuj w jakąś odżywkę potreningową - a to dlatego, że po treningu organizm potrzebuje szybkiego uzupełnienia energii i budulca, wpychając w siebie 2 - 3 banany zbytnio rozpychasz żołądek co wpływa ujemnie na szybkość dostarczania [...]